Tips om je goede voornemens vol te houden

Leg je doelen vast

Bedenk goed wat je doelen zijn, maar maak het jezelf niet te moeilijk. Ga voor een paar doelen. Des te minder druk je jezelf oplegt, des te makkelijker je kunt volhouden. Wacht ook niet tot oudejaarsavond met het bedenken van je goede voornemens, maar neem de tijd om te bepalen welke doelen je écht wilt bereiken en stel een plan op zodat je een leidraad hebt in het bereiken van je doelen.

Doe het samen

Samen gaat alles makkelijker. Van meer sporten tot gezonder eten tot minder alcohol drinken, wanneer je een maatje hebt en jullie elkaar kunnen ondersteunen en motiveren zul je zien dat je niet vol kunt houden, maar dat je ook vol wilt houden! Kun je geen maatje vinden? Zorg dan in elk geval dat je familie en vrienden op de hoogte zijn van je voornemens, zodat zij je kunnen helpen en je geen plakjes leverworst voorhouden terwijl jij hebt voorgenomen minder vlees te eten.

Hou je voortgang bij

Het allerleukste van je voornemens volhouden is het boeken van resultaten. Door je resultaten bij te houden zul je zien dat je extra gemotiveerd raakt, ook al zie je maar gestaag verbetering. Houd een dagboekje bij of maak foto’s van je voortgang. Wedden dat je op gegeven moment niet eens meer denkt aan opgeven?

Tips om gezond af te vallen

Veruit het populairste voornemen: afvallen. En wist je dat dat helemaal niet zo moeilijk hoeft te zijn? Zolang je jezelf maar de tijd gunt: afvallen gebeurt niet over één nacht ijs. Daarom raden we je ook aan om geen crashdieet of detox-kuur te volgen. Probeer liever gezonde gewoonten te creëren die je op lange termijn helpen een gezonder leven te leiden. Hieronder noemen we een paar gemakkelijke veranderingen die geheid resultaten gaan boeken:

• Kies voor vezels! Vezels vind je in groenten, fruit en volkorenbrood, en zijn belangrijk voor een goede stoelgang. Daarbij hoef je nooit honger te hebben als je genoeg vezels eet. Is dat even makkelijk afvallen!
• Drink minder alcohol. Tja, misschien een minder gezellige tip, maar absoluut van belang. Veel alcoholische dranken hebben een hoog calorie- en suikergehalte, waardoor je veel sneller dan je denkt aan je dagelijkse energiebehoefte zit. Daarbij, hebben we in December niet allemaal genoeg alcohol gedronken? ;-)
• Drink meer water. We ruilen alcohol in voor water, want genoeg water drinken zorgt voor een minder aanwezig hongergevoel en is een ware superheld die op meerdere manieren zorgt dat jij je binnen mum van tijd vitaler voelt! Mik op minimaal 2 liter per dag.

Beloon jezelf

Heb je een mijlpaal bereikt of een doel behaald? Gun jezelf een kleine beloning! Je bent uiteraard trots op jezelf, dus waarom zou je dat niet vieren? Daarbij zorgt een kleine beloning voor een extra dosis motivatie om vol te houden.
Al met al, wees vooral niet te streng voor jezelf, want dat verlaagt je motivatie juist. Dat willen we niet! Volg deze tips en jouw jaar gaat gegarandeerd succesvol van start. Succes!